3 deliciosas ensaladas en jarra

Sabemos que la rutina diaria absorbe casi todo nuestro tiempo y a veces descuidamos nuestros hábitos de alimentación, es por ello, que hoy te brindamos 3 diferentes opciones saludables de almuerzos, para que puedas armar tus propios combos nutritivos y portátiles.

Recuerda lo básico en nutrición: incluir todos los grupos de alimentos, pero siempre elegir las mejores opciones y en las porciones adecuadas. Se el primero en llevar esta increíble idea a tu colegio, universidad o trabajo y veras como todos se enamoran de este “lunch to go”.

RADIOGRAFIA DE UN ALMUERZO EN JARRA:

  • Hojas verdes: nos aportan fibra, vitaminas y minerales esenciales.
  • Grasas buenas: son el principal transporte de las proteínas en el organismo y de las vitaminas A, D, E y K.
  • Frutas y verduras: fuentes de vitaminas y minerales y lo más importante rehidratantes naturales.
  • Proteínas: nos aportan saciedad y son el combustible principal de los músculos, cuya función es darnos fuerza y resistencia física.
  • Aderezos nutritivos: que nos den sabor, pero sin perder la nutrición como yogurt natural, rico en proteínas y calcio.

 

Ensalada en jarra

Ensalada en jarra

 

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